谁需要做盆底肌康复？
所有产妇都需要
盆底肌康复是产后康复的重要一环，但很容易被新妈妈们忽视。她们觉得自己没啥明显症状，天天带孩子也抽不出时间，等以后出现漏尿问题再说吧。其实，这种想法并不可取。
先来了解一下什么是盆底肌。盆底肌是指封闭骨盆的肌肉群，它就像一张吊床，牢牢吊住尿道、膀胱、阴道、子宫等脏器。女性十月怀胎，子宫重量日益增加，再加上分娩时的产伤，都会让盆底肌变得松弛甚至受损。
轻度的盆底肌受损，会出现阴道松弛、反复性阴道炎、尿路感染等，中度盆底肌受损则会出现咳嗽、打喷嚏、大笑、提重物时发生漏尿现象，会阴部有下坠感；重度盆底肌受损，站立时都会出现尿失禁，子宫脱至阴道口外，走路时经常会摩擦到，引起溃疡、化脓等。
“所有产妇都需要及时做盆底肌康复，无论是顺产还是剖宫产。川派女子中医提醒，产后应尽早修复盆底肌。即使是偶尔漏尿也需治疗，如果长期放任不管，等进入更年期之后，很有可能遭遇重度盆底肌受损。
什么时候做盆底肌康复？
产后42天至半年内是黄金期
产后42天，新妈妈们要回医院复查，此时千万别忘了做盆底肌力量评估，评估一下盆底肌的力量、疲劳度和损伤程度。从这一天起至产后半年内，是盆底肌康复的黄金期，因为这个时期产妇体内激素水平变化快，细胞活性强，康复事半功倍。
做盆底肌康复之前，新妈妈们要先学会如何找到自己的盆底肌。有个很简单的办法就是排尿中断法，排尿时尝试中断排尿，正在使劲儿的那块肌肉就是你的盆底肌啦！
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