产后气血不足应该怎么调理？

编辑：lq2018-08-31 11:21阅读：

　　怀孕产后长斑与自身气血不足有关，怀孕时宝宝会吸收母体的影响导致很多宝妈气血亏虚，产后还还要母乳，乳汁乃气血所化，宝妈此时没有及时补气血，就会引起气血不足，气血不足体内血液循环不畅，体内地废物就能够被顺利代谢出去，就停留在皮肤上形成斑；反之，如果气血足体内血液循环好，皮肤地代谢功能也就好，就不容易长斑。而皮肤代谢功能地好坏，与人体血液充盈程度有直接关系。我们地皮肤，是靠血液来营养地，如果血液充盈，皮肤地营养状况就好，代谢功能才会正常，就不易长斑。

　　产后气血不足日常饮食调理

　　女性进补,应从调养入手,保持身体内外平衡、气血通畅,再根据情况确定是否需要进补。这个时候,产妇要多吃补充气血的食品,以下是伊贝丝为大家推荐的几款治疗产后气血不足的食物:

　　1、补气的食物有菱角、栗子、糯米、泥鳅、胡萝卜、香茹、豆腐、薯、牛肉、鸡肉、鲨鱼、黄鱼等,这些食物都可健脾益气。

　　2、黑豆:我国古时向来认为吃豆有益,多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑,其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好,在产后,建议用黑豆煮乌骨鸡。

　　3、发菜:发菜的颜色很黑,不好看,但发菜内所含的铁质较高,用发菜煮汤做菜,可以补血。

　　4、胡萝卜:胡萝卜含有很高的维生素B、C,同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益,用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。

　　5、其它补血食物有猪心、猪肝、龙眼肉、花生、菠菜、黑木耳、红枣、莲子、蜂蜜、芦笋、乌骨鸡、金针菜等。这些食物都有补血养血之用。铁是造血的主要原料之一,补血首先就要补铁。

　　6、食性温热的食物,如牛肉、羊肉、黄鳝、甜食、红枣、桂

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